trening 3 dni

[...] do siebie po podróży poza tym uczęszczamy do tego samego klubu, miłośników szydełkowania na czas Mieliśmy się nie ujawniać Moralesie tak więc specjalnie dla Ciebie rozpiska treningu Tak sobie uświadomiłam, że z moim obecnym progresem to fotek tu nie będzie jeszcze przynajmniej z rok. Gdzieś robię błąd...muszę tylko rozkminić gdzie Tak więc [...]

[...] co 7 bym robil. Wygladasz na doswiadczonego goscia po fotach a piszesz jak laik i cos mi tu nie pasuje W bicepsy syntol to moga bic i bedzie roslo ale reszta sterydow nei ma miejscowego dzialania wiec to bzdura z kuciem po lapach. Patrzac na sylwetke na 1 focie masz duzy potencjal. Do tego dobry towar, trening i zarcie i material na brysia 100%.

Dobra. Ułożyłam jak na razie plan diety w dni treningowe (czyli pon,środ,piąt) zapotrzebowanie (po odjeciu aerobów jednak jest mniej) = 1870 białko: 125 g węgle wyszły: 170 g tłuszcz: 50 g płyny w ciągu dnia: 1.5 l wody, kawa ze słodzikiem, 2 kawy zbożowe ze słodzikiem(nie mogę bez nich żyć) śniadanie: 7.00 płatki owsiane 4 łyżki +szkl.melka 2%+ [...]

Niestety muszę się w pełni zgodzić z kolegą ponieważ zakupiłem kilka dni temu te buty i po 3 użyciach (1 trening i dwa mecze z kolegami) walą jak bym ich używał co najmniej kilka lat bez skarpetek. Do tego są niewygodne i IMHO brzydko wyglądają.Więc nie polecam Ci tych butów. Miałem kupić sobie Adidasy, ale niestety u mnie w mieście jest sklep, [...]

[...] bo tak na prawdę nie można jednoznacznie powiedzieć ile dni będzie optymalnie.. tak samo odnośnie Twojego pytania ciężko jest to dokładnie określić.. moim zdaniem można spróbować to robić kiedy na prawdę tego potrzebujemy czyli trening, regeneracja jest ok i dostarczamy odpowiednią ilość BTW.. jeśli mimo to mamy stagnację to można wtedy próbować

[...] miesiace a potem wkładkja się wytrze i jak głaz w środku! A tu moją: Niestety muszę się w pełni zgodzić z kolegą ponieważ zakupiłem kilka dni temu te buty i po 3 użyciach (1 trening i dwa mecze z kolegami) walą jak bym ich używał co najmniej kilka lat bez skarpetek. Do tego są niewygodne i IMHO brzydko wyglądają.Więc nie polecam Ci tych butów. A [...]

Nie . Raz w tyg ale wiecej ma odpoczynku i bardziej koncentruje sie na niej jak robiepoprostu. Cwicze 3 razy w tyg z podzialem na 4 treningi wiec partia wychodzi co jakies 8-9 dni. Zauwazylem ze bardziej mi taki trening sluzy niz 4-5 razy w tyg,

Witam ! Proponuje : Firma - Czas na walkę Krystian Pudzianowski - Dawaj na ring MORWA - Braci się nie traci HG - Droga Kizo & Silver - Trening czyni mistrza Rychu Peja - Pokonując granice HG - 63 dni chwały Osiedla Głos - Twarde zasady Rychu Peja - Szkoła życia Rychu Peja - Wstecz (Staszica Story 3) THS KLIKA - Zmarnowane talenty Bezimienni [...]

Dodajac do WAZNYCH Suplementacja : -bialko i wegle - ilosc - wg brakow w diecie witaminy (olimpa mysle ze ok bedzie ) -cynk i omega 3 tutaj pytam jakie marki polecacie i jakie dawki o jakich porach zeby bylo ok Dieta -tyle ile sie da i na ile pozwoli portfel Trening Mysle ze 4 dni wystarcza kazda partia raz ale naprawde konkretnie :) [...]

Siemanko! ja juz dzisiaj po treningu. Drugi trening drugiego tygodnia kangaroo, powiem tak, nie wyrobie robiac 4 treningi kangaroo w tyg. Wymysliłem cos w stylu 3 razy siłownia w tyg, jeden dzien róznych biegów i 2 dni z kangaroo. Troche mozna sie zameczyc, ale daje rade. Wito wyslij na pmke swój nr gg to pogadamy.

Jezeli to tylko w tym tygodniu to ewentualnie może być....Przy czym ja bym jednak patrzył na to, żeby w razie czego skrócić trening i ciachnąć te"ostatnie ćwiczenia"-najważniejsze, żeby wykonać jednak te główne, czyli siady, mc, wyciskania, podciąganie, czy wiosłowanie....A jak będziesz na siłach, to sam ocenisz czy twoja dyspozycja ci [...]

[...] jedno cw zlozone np przysiady martwy czy cos takiego a reszta jest w ss po 2 3 cw. Zakres ruchu to jakies 12 15 czyli jest ok? Zwykle aero odpuscic ta? A w dni nie treningowe zostawic tabate lub hit? A i jeszcze gdzies czytalem ze czasem dobrze jest po treningu tabate zrobic choc z zalozenia nie powinno sie tego robic co o tym powiesz?

[...] Głowa boli, żołądek ściśnięty, jeść się nie chce. A mój pot... pachnie słodziutką mieszanką melona, jabłka i arbuza To objaw ketoacydozy, więc jestem w już ketozie Mam nadzieję, że jutro będę się lepiej czuła, bo trening siłowy czeka Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-10 01:06:03

[...] i że salka jest nie wielka:) Więc jak wyglądają te warunki? Jeśli chodzi o wiek, to faktycznie jestem przed 30 więc grupa raczej starszych. A zatem pytania: 1.W jakie dni są treningi? Ile treningów w tyg i ile trwają ( 1,5h ? ) 2. Jaka jest cena za miesiąc? Jak to wygląda z chodzeniem z "doskoku", praca nie zawsze pozwala mi na ułożenie [...]

[...] i nie udzielę Ci odpowiedzi, który jest lepszy.Tak więc możesz spokojnie dopasować swój grafik.Treningi trwają naprawdę różnie ... ale ponad godzinę na pewno.Zależy od treningu. 2.Ceny niestety nie znam, bo sam nie płaciłem.Jeśli płacisz, to trenerów to raczej mało obchodzi, czy Ty się pojawisz. 3.Grupa jest tylko jedna i zależnie w jakie [...]

[...] mi sie wydaje ze dwa tyg temu lepiej bylo jak teraz, fakt jest taki ze zmniejszylem aero bo w te upaly mialem brak energi na co kolwiek, i rob ilem raz dziennie 30-40min po treningu ale juz dzis dalem rano naczczo 50min i po treningu 30min moze bledem bylo dawanie czasami tego twarogu, ale niebyl on czesciej jak dwa razy w dyg a czasami [...]

Aylar, doksztac sie i mnie nie rozsmieszaj. Nie powiedzialem, ze nie nalezey ladowac po treningu, tylko ze nie jest to konieczne. Tu nie chodzi tylko o naladowanie ten raz po treningu, ale o przygotowanie nadkompensjacji na dluzszy czas, kiedy znowu organizm zostanie pozbawiony wegli! To ladowanie od razu po ostatnim treningu, to najzwykleszja w [...]

a co do tego co jem w ciągu dnia to od kilku dni wygląda to tak: I posiłek: - 3 jaja(gotowane, lub smażone)+ kromka chleba (czasem zamiast jaj jem jogurt naturalny 370g) II posiłek - serek wiejski(taką ma nazwę ;)) 2x150g TRENING III posiłek - ryba(makrela lub śledź) ok. 220g + surówka ok. 120g IV posiłek - twaróg(a w nim śmietana + szczypior) ok. [...]

no z tluszczu tylko. chociaz tych miesni to ja i tak narazie nie mam wiec i tak z ich nie strace. narazie chce schudnac i zrobic trening polyometryczny na wyskok bo gram w siatkowke. w miedzy czasie bede tez cwiczyl 3 razy w tygodniu i 5 dni aerobow. orzechy juz dodalem. siemie lniane nie wiem czy jest w anglii ale poszukam bo zaraz ide do sklepu. [...]

taka ciekawostka ode mnie, w zwiazku z tym ze jest sezon musialem troche ograniczyc treningi silowe i postanowilem typowa sile robic w jeden dzien. Dokladniej przysiad pelny + good morning. Dawno GM nie robilem wiec oczywiscie zakwasy na drugi dzien itp. Ku mojemu zdziwieniu dwa dni pozniej +15cm wyskoku z jednej nogi! Dalej czulem dwuglowe ale [...]